经验萃取可以提升个人的自生长能力，不需要外部环境的支持，在完成工作之余就自然而然获得成长。经验萃取可以让人做少得多，无需做很多事情，只要做经验萃取这一件事情，就能得到很多。

　　具身认知，是身体感受到的认知。经验通常指的是我们感受到的情感认知和具身认知。但是这些认知一个很大的特点就是没有办法重复使用。

　　所以，我们需要用一种方式，让经验能够重复使用，这个方式就叫做萃取。萃取就是一种将内在的、隐形的、无组织的、碎片化的经验，形成有结构的、可复用的、对他人有价值的成果的一种方式。

　　记录，是最基础的经验萃取。记录的时候要问问自己，刚刚发生了什么？我经历了什么？

　　记录完之后，问问自己，发生事情的前因后果是什么？一个事情发生后，又发生什么，之后又发生了什么。将整个事情发生的流程梳理出来。

　　根据已经发现的事物发展规律，可以在之后做事情前列出步骤清单，并将常用的步骤清单中的关键步骤和关键快捷键进行对照比较。当你能够掌握这个步骤清单工具的时候，你就可以将它在各个领域进行应用。

　　我们都知道这个故事，然而它不是个笑话，它的隐喻就是一切事情用3*3法都有做到的可能。

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